Pegue 1 par do halteres leves e fique em pé usando os pé especialmentes afastados na largura Destes quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. O plano do treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios multiplos, que atinjam tanto o peitoral maior saiba como este menor. Nesse caso, este https://mundofemenino.com.br/