چرا در روز استراحت هم باید کراتین مصرف کرد؟ این سؤال یکی از رایج‌ترین پرسش‌های ورزشکاران و بدنسازان است. بسیاری تصور می‌کنند کراتین تنها مکملی است که باید قبل یا بعد از تمرین مصرف شود تا انرژی لازم برای فعالیت‌های شدید فراهم شود، اما واقعیت علمی کاملاً متفاوت است. کراتین یک مکمل تجمعی است و اثر آن به مصرف روزانه و منظم وابسته است، نه فقط به زمان تمرین. 1. حفظ سطح اشباع عضلانی اص... https://mokamelfar.blogspot.com/2026/02/blog-post_14.html